凉薯热量高吗会发胖吗
地瓜条吃多了会长胖吗？有什么依据吗？
地瓜条吃多了会长胖吗？有什么依据吗？
谢谢你邀请我！
我会的！
首先，红薯属于马铃薯，因其淀粉含量高，是生产淀粉的优良原料。已被列为主食。既然是主食，说明可以提供能量。
其次，任何事物都包含一定的能量，只是量大和量小的问题。红薯虽然在主食中能量比较低，但是你吃多了，能量也很高。主食能量摄入超标，导致全天能量摄入过多，所以会肥胖。
第三，虽然我们知道如果把土豆作为主食的一部分来吃，因为土豆能量低，吃后有饱腹感，还有膳食纤维，所以对减肥非常有利，但是如果放开吃，就不好好利用了。
第四，红薯条如果油炸，无疑会增加很多能量，更是雪上加霜。
防止肥胖就是吃的均衡，保存能量，这也是减肥的原则。所以，控制量很重要。任何食物一旦过量，再好的食物都有利于减肥，也是适得其反的。
减肥健身过程中能不能用红薯土豆代替主食？
你好，我 我很高兴回答你的问题。在减肥健身的过程中，红薯和土豆可以代替主食吗？是的，但是它 不建议每天每餐都吃红薯和土豆。
主要原因是什么？
第一，为什么不建议每天每餐都要土豆土豆？因为如果一日三餐的主食是红薯和土豆。然后可能会导致消化不良，因为红薯和土豆的膳食纤维比较高。
对于肠胃功能正常的人可能会好一点，不会有不适感。
但对于一些消化功能较差的人来说，如果经常以红薯、土豆为主食，就会导致消化不良、胀气等不适，甚至胃痛。有些人会经常放屁，很尴尬。
第二，红薯和土豆也有热量，升血糖的速度也不慢。很多人认为红薯和土豆都是粗粮，所以会多吃。
即使是随餐吃红薯、土豆，也容易导致热量摄入过多，体重增加。
影响减肥健身的效果。
三、怎么吃比较合理？建议一天只有一餐用红薯土豆代替主食，另外两餐吃正常的杂粮米饭。
烹饪方法建议以蒸或煮为主。
少吃烤红薯，烤红薯 s热量比蒸红薯高，单位质量含糖量也会更高，而且升血糖的速度比蒸红薯快，血糖升得更快，胰岛素分泌过高，容易导致脂肪堆积，不利于减肥健身。
综上所述，减肥健身期间可以吃红薯和土豆作为主食，但不建议每餐都吃红薯或土豆，每天100~150g左右。
希望我的回答能帮到你！
(来源:网络)